Screen

Profile

Direction

Menu Style

Cpanel
ГлавнаяКулинарные новостиДиетологи рекомендуют разделять овощи по цвету

Диетологи рекомендуют разделять овощи по цвету

Всем известно, что овощи и фрукты чрезвычайно полезны. Считается, что человек должен употреблять от 5 до 9 порций овощей и фруктов в день, чтобы быть здоровым- однако как не ошибиться с подсчетом порций?

Диетологи рекомендуют самый простой способ: разделение по цветовым группам - красной, желто-оранжевой, белой, зеленой и фиолетовой. 5 групп и есть пять порций овощей в день, так необходимых нашему здоровью.

К красной группе относятся помидоры, вишня, клубника. Эти продукты содержат множество полезных веществ, в том числе ликопин и эллаговую кислоту. Овощи, входящие в зеленую группу (яблоки, огурцы и тд.), содержат изофлавоноиды и лютеин, апельсины и дыни из желто-оранжевой хранят в себе фитонутриенты, увлажняющие кожу и положительно влияющие на зрительный нерв.

Лук и чеснок, относящиеся к белой группе, содержат аллицин, который контролирует уровень холестерина в крови. Ежевика, черника и прочие ягоды из фиолетовой группы помогают укреплять сосудистую систему и защищать организм от воздействия свободных радикалов - они в изобилии содержат антицианид.

Последние новости

Американцы выпустили питьевую воду с частичками золота

Американская фирма ABC Dispensing Technologies начала продажу "французской" природной воды из горных источников "au Le Cadeau". Компания заявляет, что...

Яйцо натощак – стройная фигура

Это подтвердили эксперименты, в которых взяли участие 20 добровольцы с лишним весом и ожирением. Те из них, кто поел на завтрак каши, к обеду проголод...

Кофе снижает мотивацию к умственной работе

Результаты экспериментов канадских ученых могут заставить пересмотреть свои взгляды миллионов людей, которые начинают свой день с чашки кофе, чтобы вз...

Вкусно перекусили на 132 000 долларов в Сен-Тропе

Золотая молодежь посредством Instagram рассказывает миру, как они отдыхают и во сколько это обходится их родителям. Последняя новость пришла с пляжа N...

Реклама

автомобильная доска объявлений купить-продать авто ремонт стиральных машин Тимирязевский

Вопрос дня

Какой деликатес Вы предпочитаете:








Итоги